የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጂም ልብስ መመሪያ

አክቲቭዌር አሁን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ተወዳጅ ሆኗል፣ ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ አክቲቭዌር እየጨመረ በመምጣቱ እና ብዙ አማራጮች ስለሚኖሩ፣ የዮጋ ሱሪዎን ከሩጫ ሱሪዎች መለየት ከባድ ሊሆን ይችላል።

የምንኖረው በፋሽንና በአካል ብቃት ገበያዎች በሚፈነዳ ዘመን ውስጥ ሲሆን፣ ማለቂያ የሌላቸውን የአካል ብቃት አልባሳት አማራጮች ይሰጠናል፣ ነገር ግን ምን መልበስ እንዳለቦት እንዴት ይወስናሉ? ለእርስዎ የሚስማማ መመሪያ ይኸውልዎት።

የጂም ልብስ እና ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችዎ።

የስፖርት ጡት ማሰሪያዎች

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሲዘሉና ሲዘሉ፣ ተገቢው ድጋፍ ከሌለዎት የጡትዎን ሕብረ ሕዋስ ሊጎዱ ይችላሉ። በተለይም ትልቅ ጡቶች ካሉዎት፣ ለብሰው

ፍጹምየስፖርት ጡት ማሰሪያለምቾትም ሆነ ለጤና እጅግ ወሳኝ ነው። የስፖርት ጡት ማሰሪያን በተመለከተ የሚከተሉትን ሦስት ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ፡

1. ይቆፍራል?

የስፖርት ወይም የስልጠና ስርዓትዎ ምንም ይሁን ምን፣ ያለ ብስጭት ጥሩ የእንቅስቃሴ ክልል ያስፈልግዎታል። የብብት ሽፍታ ህመም ብቻ ሳይሆን የእንቅስቃሴዎን መጠን ሊገድብ ይችላል። አዲሱን እንቅስቃሴዎን ይውሰዱ።

ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን ወደ ልብስ መለዋወጫ ክፍል ሊገዙ ይችላሉ እና ስልጠና እየወሰዱ እንደሆነ ሁሉ በውስጡ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ።

2. ይነክሳል?

ይህንን ከልውጥ ክፍል ፈተና ለመለየት አስቸጋሪ ነው፣ ነገር ግን ከተንቀሳቀሱ በኋላ ምንም አይነት ቁፋሮ ወይም መፋቂያ ከሌለ የጡት ማሰሪያዎቹን ይጎትቱ እና ምን ያህል እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ ይመልከቱ።ያግኙ። ቀጣይ

ሙከራ፣ በጡት ማስያዣው ጎኖች ላይ ስንት ጣቶችን ማስገባት ይችላሉ? እርስዎን ለመደገፍ ጥብቅ መሆን አለበት፣ እንቅስቃሴን መፍቀድም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ከጣት በላይ መሆን የለበትምስፋት። በጣም ብዙ

የጡት ጡት እንቅስቃሴ የመቧጨር እድሉን ይጨምራል፣ እና ምናልባት መጀመሪያ ላይ የገዙለትን ድጋፍ ያጣ ይሆናል ማለት ነው።

3. ይንሸራተታሉ?

በልብስ ማጠቢያ ክፍል ውስጥ መደነስን ካመለጣችሁ፣ አሁን ለመዝለል ጊዜው አሁን ነው። የጡት ማጥበሻዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ሁልጊዜ ትንሽ ግርግር ይኖራል፣ ነገር ግን

ይህ ትንሽ ትንፋሽ መሆን አለበት። ራስን መቆጣጠር መቻል አለብዎት ነገር ግን አሁንም መተንፈስ ይችላሉ።

የሩጫ ታይትስ

የሩጫ ታይትስ ከፍተኛ ቴክኒካል፣ ተግባራዊ እና ምቹ መሆን አለባቸው ስለዚህ ከእርስዎ ጋር የበለጠ መሄድ ይችላሉ። የሩጫ ታይትስ አሁን ላብን ለማስወገድ ይረዳል፣ ሰውነትን በቀኝ በኩል ያቆያል

የሙቀት መጠንን እና በመጭመቂያ ቴክኖሎጂው አማካኝነት የደም ዝውውርን ያግዛሉ። ምርጡን ሩጫ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ከታች ያሉትን ባህሪያት ይመልከቱሌጊንግለእርስዎ።

1.ውፍረት

ሌጊንግስ በተለያዩ ውፍረትዎች ይመጣል፣ ይህም በዓመቱ ውስጥ ለእርስዎ የሚስማማው የትኛው ጊዜ እንደሆነ ይወሰናል። ወፍራም የሆኑ ታይትስቶች በክረምት ወቅት ለተጨማሪ ሙቀት ተስማሚ ቢሆኑም፣ ብዙውን ጊዜ የእንቅስቃሴዎን ክልል ይገድባሉ።

ሲሮጡ ከባድ ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። በአንጻሩ ደግሞ በጣም ቀጭን የሆኑ ትራይትስ እግሮችዎ ላይ ቅዝቃዜ ሊፈጥሩ እና ጎንበስ ብለው ሲሄዱ የመታየት አደጋ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ብልጭ ድርግም የሚሉ ነገሮችን ለማስወገድ ጠባሳዎችዎን በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ እንዲሞክሩ፣ የእንቅስቃሴዎን ክልል እንዲሞክሩ፣ ጎንበስ ብለው የመስታወት ፍተሻ እንዲያደርጉ እንመክራለን።

ያሳፍራል። እንዲሁም፣ መብራት ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ፤ የአለባበስ ክፍል መብራት ብዙውን ጊዜ እነዚህን ትናንሽ ዝርዝሮች ለመደበቅ የተነደፈ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ከመጋረጃዎቹ ወጥተው መስተዋቶቹን ያረጋግጡ።

በሱቁ ውስጥ በሌላ ቦታ እርግጠኛ ለመሆን።

2.ቀበቶ

ቀበቶው ሁለት ቁልፍ ፈተናዎች አሉት፤ እነሱም ያለምንም ጫጫታ በምቾት መቀመጡን እና በቦታው መቆየቱን አለመቀጠሉን። በጣም መጥፎ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ሪትምዎን ያለማቋረጥ ማቋረጥ ነው ወደ ላይ ለመውጣት።

በሚሮጡበት ጊዜ ሌጊንግዎን ያያይዙ። በተለምዶ፣ ሶስት አይነት የወገብ ማሰሪያዎችን ያገኛሉ፡- የመለጠጥ ብቃት፣ ሰፊ የወገብ ማሰሪያ ተስማሚነት ወይም የሌስ አፕ ተስማሚነት።

ቁሱ ጥሩ ጥራት ካለው የተለጠጠ መገጣጠም ጥሩ ውጤት ያስገኛል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ወደ ኋላ ለመመለስ ባላቸው ችሎታ ላይ ጥገኛ ስለሆኑ፣ ርካሽ ቁሳቁሶች ለመያዝ የሚያስፈልገውን ድጋፍ ላያገኙ ይችላሉ።

ጠባብ ጨርቆች።

ሰፊው የወገብ ማሰሪያ የበለጠ ምቾት የሚሰጥ ሲሆን ለመንሸራተትም የተጋለጠ አይደለም። የሌዘር አፕ ወገብ ደህንነቱ የተጠበቀ መገጣጠሚያ ያረጋግጣል፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ከለበሷቸው ምቾት ላይኖራቸው ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ደግሞ የሚያበሳጩ በመሆናቸው፣ ስለዚህ ለመገጣጠም በጣም ጥብቅ መጎተት የሌለብዎትን ለስላሳ እና ለስላሳ ማሰሪያዎችን መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ተገቢ ነው።

3.ርዝመት

ሙሉ ርዝመት ያላቸው ሌጊንግዎች በጣም የተቀላጠፈ አፈፃፀም እና የሙቀት መከላከያ የሚሰጡ ቢሆኑም፣ አንዳንድ ጊዜ የካፕሪ ፓንቶች ተብለው የሚጠሩት የተቆረጡ ሌጊንግዎችም ተወዳጅ ናቸው። እነዚህ የተሰሩት ተሠርተዋል።

ከጉልበት በታች እና በሞቃታማ የአየር ሁኔታ ለሚሮጡ ወይም ከጠባብ ሱሪዎች የበለጠ ተግባራዊነትን ለሚፈልጉ ተስማሚ ናቸው። ¾ ርዝመቱ እንደ ለሽግግር እንቅስቃሴዎችም ተስማሚ ነው

ከመሮጥ ወደ ዮጋ።

የስፖርት ጃኬት

በክረምት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል፣ ሲኦል፣ የምንኖረው በዩኬ ውስጥ ሲሆን በበጋ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደግሞ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል!ጃኬትበሚቆዩበት ጊዜ ስልጠና በሚሰጡበት ጊዜ ሞቅ ያለ መሆን አለበት

ስፖርት በማይሰሩበት ጊዜ፣ በችኮላ እየገዙ ወይም ቤት ውስጥ ብቻ እየተዝናኑ ቢሆንም፣ ለመልበስ ምቹ እና ዘመናዊ። መቼ እንደሚያስፈልግዎ በጣም አስፈላጊ ነገሮች

የስፖርት ጃኬት መምረጥ ሙቀትና ታይነት ነው። በቀዝቃዛ ክረምት እየተለማመዱ ከሆነ፣ በፍጥነት ጨለማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ስለዚህ ወደ ጎዳናው ከሄዱ፣ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ታይነት ወሳኝ ነው።

እንደ ግራንድ ኮምቢን እና ሞንቴ ሮዛ ያሉ አንጸባራቂ ክር ያላቸው ልብሶች። ሞቅ ባለ ሁኔታ፣ በዩኬ ውስጥ ስለምንኖር፣ ጃኬትዎ እርስዎን ከችግር ለመጠበቅ ሊረዳዎት ይገባል ማለት ይቻላል።

እርጥብ ከሆኑ፣ ውሃ የማያስገቡ ቁሳቁሶችን ይፈልጉ እና ከመጠን በላይ እንዳይረቡ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫፎች

የስፖርት ቶፖች በስፖርት ቁም ሣጥንዎ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ናቸው፣ ነገር ግን በተሳሳተ መንገድ ይናገሩ እና እጆችዎን እንኳን መደበቅ የማይችሉት የተበሳጩ፣ የተነከሩ እና የስፖርት ላብ ቦታዎች ሊኖሯቸው ይችላል

ወደ ታች።