የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ እና የጂም ልብሶች መመሪያ

Activewear አሁን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ታዋቂ ነው፣ነገር ግን አሁን ባለው የነቃ ልብስ መጨመር እና ብዙ አማራጮችን በመምረጥ የዮጋ ሱሪዎችን ከመሮጥ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል።

የምንኖረው ፋሽን እና የአካል ብቃት ገበያዎች በሚፈነዱበት ዘመን ላይ ነው፣ ይህም ማለቂያ የሌላቸው የአካል ብቃት ልብሶችን እድሎች ትቶልናል፣ ግን ምን እንደሚለብሱ እንዴት እንደሚወስኑ?ለመመሪያው ይሄው ነው።

የጂም አልባሳት እና ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ልብሶች።

የስፖርት ብሬስ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስታሽከረክር እና ስትዘል፣ ተገቢ ድጋፍ ከሌለህ በጡት ቲሹ ላይ ጉዳት ማድረስ ትችላለህ።በተለይ ትልቅ ጡት ካሎት፣ ለብሶ

ፍጹምየስፖርት ጡትለሁለቱም ምቾት እና ጤና በጣም አስፈላጊ ነው.ወደ ስፖርት ጡቶች ሲመጡ የሚከተሉትን ሶስት ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ።

1. ይቆፍራል?

የእርስዎ ስፖርት ወይም የሥልጠና ሥርዓት ምንም ይሁን ምን፣ ያለ ንዴት ጥሩ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል።የብብት ሽፍታ ህመም ብቻ ሳይሆን የእንቅስቃሴዎን መጠን ሊገድብ ይችላል።አዲሱን ይውሰዱ

ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን ወደ ተለዋዋጭ ክፍል መግዛት የሚችል እና እርስዎ እያሰለጠኑ ከሆነ እንደ እርስዎ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ።

2. ያሻግረዋል?

ይህንን ከተለዋዋጭ ክፍል ሙከራ ለመለየት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ከተዘዋወሩ በኋላ መቆፈር ወይም መቧጨር ከሌለ የጡት ማሰሪያውን ጎትተው ምን ያህል እንቅስቃሴ እንዳለዎት ይመልከቱ።ማግኘትቀጥሎ

ፈትሽ፣ ከጡት ጫፍ በታች ስንት ጣቶች መግጠም ትችላላችሁ?እንቅስቃሴን በሚፈቅድበት ጊዜ እርስዎን ለመደገፍ ጥብቅ መሆን አለበት፣ በሐሳብ ደረጃ ከጣት አይበልጥም።ስፋት.በጣም ብዙ

የጡት ማጥመጃው መንቀሳቀስ የመቧጨር ዕድሉን ይጨምራል እና ምናልባት በመጀመሪያ የገዙት ድጋፍ ይጎድለዋል ማለት ነው።

3. ይጎርፋሉ?

በተለዋዋጭ ክፍል ውስጥ ከዳንስ ጋር ከተላቀቁ, አሁን ለመዝለል ጊዜው አሁን ነው.የጡት ማጥመጃዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ሁል ጊዜ ትንሽ መነቃቃት ይኖራል፣ ግን

ይህ ትንሽ ብጥብጥ መሆን አለበት.እንደተያዘ ሊሰማዎት ይገባል ነገር ግን አሁንም መተንፈስ ይችላሉ።

ጥብቅ ቁምጣዎችን መሮጥ

የሩጫ ጥብቅ ልብሶች ከእርስዎ ጋር የበለጠ መሄድ እንዲችሉ ከፍተኛ ቴክኒካል፣ ተግባራዊ እና ምቹ መሆን አለባቸው።ጠባብ መሮጥ አሁን ላብን ለማስወገድ ይረዳል, ሰውነቱን ወደ ቀኝ ያቆዩት

የሙቀት መጠን እና የእርዳታ ስርጭት በጨመቃ ቴክኖሎጂው በኩል።ምርጡን ሩጫ እያገኙ መሆንዎን ለማረጋገጥ ከታች ያሉትን ባህሪያት ይመልከቱየእግር እግሮችለእናንተ።

1.ውፍረት

ላጊዎች የተለያዩ ውፍረትዎች አሏቸው, የትኛው አመት ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ይወሰናል.ጥቅጥቅ ያሉ ሸሚዞች፣ ለክረምት ተጨማሪ ሙቀት ጥሩ ቢሆኑም፣ ብዙውን ጊዜ የእንቅስቃሴዎን መጠን ይገድቡ።

በሚሮጥበት ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል ወይም ሊያናድድ ይችላል።በአንፃሩ በጣም ቀጭን የሆኑ ጠባብ ጫማዎች በእግርዎ ላይ ብርድ ብርድ ሊሰጡዎት እና ሲታጠፉም የመታየት አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ጥብቅ ሱሪዎችን በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ እንዲፈትሹ፣ በእንቅስቃሴዎ መጠን እንዲሞክሩ፣ ጎንበስ ብለው እና የመስታወት ፍተሻ እንዲያደርጉ እንመክርዎታለን።

አሳፋሪ.እንዲሁም, መብራት እንደሚለያይ ያስታውሱ;የአለባበስ ክፍል መብራቶች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ጥቃቅን ዝርዝሮች ለመደበቅ ሊነደፉ ይችላሉ, ስለዚህ ከመጋረጃው ይውጡ እና መስተዋቶችን ይመልከቱ

በእውነቱ እርግጠኛ ለመሆን በመደብሩ ውስጥ ሌላ ቦታ።

2.ቀበቶ

ቀበቶው ያለ ጩኸት በምቾት መቀመጡ እና ባለበት መቆየቱ ሁለት ቁልፍ ሙከራዎች አሉት።በጣም መጥፎ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ለመሳብ ዜማዎን ያለማቋረጥ ማቋረጥ ነው።

በሚሮጡበት ጊዜ እግሮችዎ ።በተለምዶ ሶስት አይነት የወገብ ማሰሪያዎችን ታገኛላችሁ፡ ላስቲክ ተስማሚ፣ ሰፊ የወገብ ማሰሪያ ወይም ዳንቴል አፕ ተስማሚ።

የተለጠጠ አካል ቁሱ ጥራት ያለው ከሆነ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ወደ ኋላ የመመለስ ችሎታዎ ላይ ጥገኛ ስለሆኑ ርካሽ ቁሶች ለመያዝ የሚያስፈልገው ድጋፍ ላይኖራቸው ይችላል።

ጥብቅ ልብሶች.

ሰፊው የወገብ ቀበቶ የበለጠ ምቾት ይሰጣል እና ለመንሸራተት እምብዛም አይጋለጥም.የዳንቴል የወገብ መስመር ደህንነቱ የተጠበቀ መገጣጠምን ያረጋግጣል፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ከለበሱት ምቾት ላይኖራቸው ይችላል።

ጊዜዎች እንዲሁ የመናደድ አዝማሚያ ስለሚኖራቸው፣ ለስላሳ ምቹ በሆነ መልኩ በጣም አጥብቀው መጎተት የማይጠበቅብዎትን ጥንድ ለስላሳ እና ለስላሳ ማሰሪያዎች ኢንቨስት ማድረግ ጠቃሚ ነው።

3.ርዝመት

ሙሉ ርዝመት ያላቸው አሻንጉሊቶች በጣም የተሳለጠ አፈፃፀም እና የሙቀት መከላከያ ሲሰጡ, አንዳንድ ጊዜ የካፒሪ ሱሪዎች ተብለው የሚጠሩ የተቆረጡ እግሮችም ተወዳጅ ናቸው.እነዚህ ተፈጽመዋል

ከጉልበት በታች እና በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ለሚሮጡ ወይም ከጠንካራ ልብስ የበለጠ ተግባራዊነትን ለሚፈልጉ ተስማሚ ናቸው ።¾ ርዝመቱም ለሽግግር እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው፣ ለምሳሌ

ከመሮጥ ወደ ዮጋ.

የስፖርት ጃኬት

በክረምት ውስጥ ለመስራት ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል, ሲኦል, እኛ በዩኬ ውስጥ እንኖራለን እና በበጋ ውስጥ ለመስራት ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል!ፍጹምጃኬትበሚቆዩበት ጊዜ በስልጠና ወቅት እንዲሞቁ ማድረግ አለብዎት

ስራ በማይሰሩበት ጊዜ ለመልበስ ምቹ እና የሚያምር ፣ በችኮላ እየገዙም ሆነ ቤት ውስጥ ሲዘዋወሩ።መቼ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ በጣም አስፈላጊ ነገሮች

የስፖርት ጃኬት መምረጥ ሙቀት እና ታይነት ናቸው.በቀዝቃዛው ክረምት እየሰለጠኑ ከሆነ፣ በፍጥነት መጨለሙ አይቀርም፣ ስለዚህ አስፋልቱን ከነካህ፣ ታይነት ደህንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።መፈለግ

እንደ የእኛ ግራንድ ኮምቢን እና ሞንቴ ሮሳ ያሉ አንጸባራቂ ጨርቆች ያላቸው ልብሶች።ሙቀትን ወደ ጎን በመተው፣ የምንኖረው ዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ስለሆነ፣ ጃኬትዎ እርስዎን እንዳያመልጡ ሊረዳዎ ይገባል ብሎ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም።

እርጥብ በማግኘትዎ (እንዲሁም) እርጥብ እንዳይሆኑ ለማረጋገጥ ውሃ መከላከያ ቁሳቁሶችን ይፈልጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁንጮዎች

የስፖርት ቁንጮዎች በእርግጠኝነት በስፖርት ቁም ሣጥኖችዎ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ናቸው፣ ነገር ግን ተሳስቱ እና መበሳጨት፣ ጠጥተው እና ስፖርታዊ ላብ ሊያደርጉዎት ስለሚችሉ እጆችዎን እንኳን መደበቅ አይችሉም።

ወደ ታች.