ወደ ጂም ምን እንደሚለብሱ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነገሮች

ምንም እንኳን ወደ ጂምናዚየም መሄድ የፋሽን ትዕይንት መሆን ባይኖርበትም ጥሩ መስሎ መታየት ግን አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም, ጥሩ ሲመስሉ, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ምቹ መልበስ

ልብስበራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ የሚፈቅድልዎ ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ምናልባትም ትንሽ እንዲቆይዎት ይረዳዎታል

ተነሳሽነት. ከሆነአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ጀምረሃል፣ ይህ ባህሪ ወደ ጂም ምን ማምጣት እንዳለብህ ወይም ምን ማድረግ እንዳለብህ ማንኛውንም ጥያቄ ያጸዳል።

ወደ ጂም ይለብሱ. ከሆነበአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው፣ ይህ እንደ ማደስ ሆኖ ያገለግላል እና ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ የምቾት ደረጃን ለመጨመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ

ወደ ጂምናዚየም ለመልበስ የሚመርጡት የቁሳቁስ አይነት ደረቅ፣ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ አለበት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ዋናው ትኩረትዎ ሁሉንም ነገር መስጠት መሆን አለበት ፣ እና

በለበሱት ልብስ ራስን መቻል ወይም ምቾት ማጣት የለብዎትም። በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ላይ በመመስረት የተለያዩ ልብሶች ሊያስፈልጉ ይችላሉ. የተቆረጠው

ወደ ጂም የሚለብሱት ልብሶች እንቅስቃሴዎን ሳይገድቡ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ሊፈቅዱልዎ ይገባል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ ዙሪያውን ይንቀሳቀሳሉ እና ብዙ ጊዜ ይጎነበሳሉ፣ ስለዚህ የ

የሚለብሱት ልብሶች ተለዋዋጭነትን መፍቀድ አለባቸው. ለተግባራዊነት እና ምቾት ጥሩ ሚዛን እንደ ናይሎን፣ አሲሪክ ወይም ፖሊፕሮፒሊን ካሉ ሰው ሰራሽ ነገሮች የተሰሩ ልብሶችን ይፈልጉ።

በተመጣጣኝ ዋጋ, ትንፋሽ እና ምቹ ስለሆነ ጥጥ ምናልባት በጣም የተለመደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጨርቅ ነው. ነገር ግን፣ እርጥበቱን ይይዛል እና እርስዎ ካደረጉት በጣም ከባድ ይሆናል።

ላብ. እንደ የአየር ሁኔታ እና የመጽናኛ ደረጃ, የተገጠመቲሸርትወይም ታንክ (ከላይ ከተጠቀሱት ቁሳቁሶች የተሠራ) ምቹ የሆነ ሱሪ ወይም የጂም አጫጭር ሱሪዎች ያሉት ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

የልብስ አማራጮች. በጂም ውስጥ ምን እንደሚለብሱ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና እርስዎም ቆንጆ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል! አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡-

የስልጠና ጫማዎች

ጫማ ላይ ከመወሰንዎ በፊት, ልክ የሚሰማውን እስኪያገኙ ድረስ በጥቂቱ መሞከር አስፈላጊ ነው. በመደብሩ ውስጥ እያሉ፣ በመደብሩ ውስጥ በመሄድ እና እምቅ ጫማውን ይሞክሩ

ወደላይ እና ወደ ታች እየዘለሉ. ተስማሚ የሆነውን ለማግኘት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለብሱትን ካልሲዎች መልበስም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም, ትክክለኛውን ጫማ መምረጥዎን ያረጋግጡ

ለእንቅስቃሴው ጥቅም ላይ ይውላል.

ሯጮች

ትክክለኛው የሩጫ ጫማ ለሩጫዎ መረጋጋት፣ የእንቅስቃሴ ቁጥጥር እና ትራስ መስጠት አለበት። በእግርዎ ቅርፅ ላይ በመመስረት የተለየ መጠን ያለው ቅስት ያስፈልግዎታል። ያነጋግሩ ሀ

የእርስዎን ምርጥ የሚመጥን ለማግኘት በሩጫ ጫማ ላይ ልዩ የሆነ ሻጭ።

የመራመጃ ጫማዎች፡- ጥሩ የእግር ጉዞ ጫማ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና ትራስን መፍቀድ አለበት።

ተሻጋሪ አሰልጣኞች፡- እነዚህ በብዛት የሚለብሱት በጂም ውስጥ ነው። እነዚህ ጫማዎች አልፎ አልፎ ለሚሮጥ፣ ለሚራመድ እና/ወይም የአካል ብቃት ትምህርት ለሚወስድ ሰው ተስማሚ ናቸው። ማቅረብ አለባቸው

ተለዋዋጭነት, ትራስ እና የጎን ድጋፍ.

ካልሲዎች

ወደ ጂም የሚለብሱትን ካልሲዎች በሚመርጡበት ጊዜ የሚያስፈራውን ስህተት አይስሩ የስፖርት ቀሚስ ካልሲዎች ከሩጫ ጫማ ጋር። እግርዎ እንዲተነፍስ የሚያስችል ነጭ ወይም ግራጫ ካልሲዎችን ይምረጡ

እና ለማሰልጠን ምቹ ናቸው ከ acrylic ወይም acrylic ድብልቅ የተሰሩ ካልሲዎችን ይልበሱ። ይህ ቁሳቁስ ጥጥ እና ሱፍ ብዙ ጊዜ እንደሚያደርጉት እርጥበትን አይይዝም, ይህም ወደ እብጠቶች እና ሊያስከትል ይችላል

ሌሎች የእግር ችግሮች.

የስፖርት BRAS

ጥሩ የስፖርት ማሰሪያ ድጋፍ ለመስጠት እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው። ማሰሪያው ለማገዝ የጥጥ ድብልቅ እና እንደ ስፓንዴክስ ሜሽ ያሉ "መተንፈስ የሚችል" ቁሳቁስ መሆን አለበት።

ላብ ይተናል እና ጠረኑን ይቆጣጠሩ። ከፍተኛውን ድጋፍ እና መፅናኛ እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ ጡትን ይሞክሩ። ወደላይ እና ወደ ታች ለመዝለል ወይም በቦታው ላይ ለመሮጥ ይሞክሩ

እርስዎ የተለየ ይሞክሩጡት ማጥባትድጋፋቸውን ለመለካት. የመረጡት የጡት ማጥመጃው በትክክል መገጣጠም አለበት ፣ ድጋፍ ይሰጣል ፣ ግን የእንቅስቃሴዎን ክልል አይገድብም። ማሰሪያዎቹ እንደማይቆፍሩ እርግጠኛ ይሁኑ

ወደ ትከሻዎ ወይም ባንዱ ወደ የጎድን አጥንትዎ ውስጥ. በትክክል መገጣጠም አለበት, ነገር ግን በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስ አለብዎት.

MP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ እና መያዣ

ከአንዳንድ ተወዳጅ የሙዚቃ ምርጫዎችዎ ጋር የMP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ ማምጣት እራስዎን በጂም ውስጥ ለማነሳሳት ጥሩ መንገድ ነው። ከፍተኛ ኃይል ያለው ሙዚቃ - ወይም ምንም ይሁን ምን

ምርጫው ሊሆን ይችላል - የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ እና እርስዎን ለማራመድ ጥሩ መንገድ ነው። የእጅ ማሰሪያ ወይም የወገብ ቀበቶ መያዣ (በብዙ የሱቅ መደብሮች ይሸጣል ወይም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሱቆች) የእርስዎን MP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ ለመያዝ ጥሩ መንገድ ነው።

ይመልከቱ

የበለጠ እየራቁ ሲሄዱ፣ የእረፍት ጊዜዎን በእያንዳንዱ ስብስብ መካከል ያለውን ጊዜ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል። በእርስዎ ግቦች ላይ በመመስረት፣ ይህ እርስዎ ረጅም ጊዜ እንዳላረፉ ወይም እንደማይወስዱ ያረጋግጣል

በጣም አጭር የሆኑ እረፍቶች.

በጂም ውስጥ ምን እንደሚለብሱ ይህ የተወሰነ ግንዛቤ እንደሚሰጥዎት ተስፋ እናደርጋለን። እና ገና በመለማመጃ እቅድህ እየጀመርክ ​​ከሆነ ወይም አንዳንድ አነቃቂ ምክሮችን የምትፈልግ ከሆነ እና

ተጨማሪ ምክር,ዛሬ የኛን ድረ-ገጽ ለጋዜጣ ማሰሻ።

አሁን ምን እንደሚለብሱ ያውቃሉጂም- እዚያ እናያለን!