ወደ ጂም ምን እንደሚለብሱ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነገሮች

ወደ ጂም መሄድ የፋሽን ትርኢት መሆን ባይገባውም፣ ጥሩ መልክ ማሳየት አሁንም አስፈላጊ ነው። ከዚህም በላይ ጥሩ መልክ ሲኖርዎት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ምቹ ልብስ መልበስ

ልብስበራስ መተማመን የሚሰማዎት እና እንቅስቃሴን ቀላል የሚያደርግልዎ በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ምናልባትም ትንሽ ተጨማሪ እንዲቆዩዎት ይረዳዎታል

ተነሳሽነት። ከሆነአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጀምረዋል፣ ይህ ባህሪ ወደ ጂም ምን ይዘው መምጣት እንዳለብዎት ወይም ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማንኛውንም ጥያቄ ያብራራልዎታል።

ወደ ጂም ይልበሱ። ከሆነበአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ፣ ይህ እንደ ማደስ ሆኖ ያገለግላል እና ንቁ ሲሆኑ ምቾትዎን ለመጨመር አንዳንድ ምክሮችን ይሰጥዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች

ወደ ጂም የሚለብሱት የጨርቅ አይነት ደረቅ፣ ምቾት እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይገባል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ዋናው ትኩረትዎ ሁሉንም ነገር መስጠት መሆን አለበት፣ እና

በምትለብሰው ልብስ ውስጥ እራስህን መቆጣጠር ወይም ምቾት ማጣት የለብህም። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህ አይነት፣ የተለያዩ ልብሶች ሊያስፈልጉህ ይችላሉ።

ወደ ጂም የሚለብሱት ልብስ እንቅስቃሴዎን ሳይገድቡ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብዙ ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ እና ይጎነበሳሉ፣ ስለዚህ

የምትለብሳቸው ልብሶች ተለዋዋጭነትን ሊሰጡ ይገባል። ጥሩ የተግባር እና የምቾት ሚዛን እንዲኖርህ እንደ ናይለን፣ አክሬሊክስ ወይም ፖሊፕሮፒሊን ካሉ ሰው ሰራሽ ቁሶች የተሰሩ ልብሶችን ፈልግ።

ጥጥ ምናልባት በጣም የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨርቅ ነው፣ ምክንያቱም በተመጣጣኝ ዋጋ፣ መተንፈስ የሚችል እና ምቹ ነው። ሆኖም ግን፣ እርጥበትን የመያዝ እና በጣም ከባድ የመሆን አዝማሚያ ካለብዎት በጣም ይከብዳል።

ላብ። እንደ የአየር ንብረት እና የምቾት ደረጃዎ፣ የተገጠመለትቲሸርትወይም የታንክ ቶፕ (ከላይ ከተጠቀሱት ቁሳቁሶች የተሰራ) ምቹ ሱሪ ወይም የጂም ቁምጣ ያለው ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

የልብስ አማራጮች። ወደ ጂም ምን እንደሚለብሱ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና ጥሩ ሆነው ይታያሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል! አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡

የስልጠና ጫማዎች

ጫማ ከመምረጥዎ በፊት፣ ትክክለኛውን ጫማ እስኪያገኙ ድረስ ጥቂቶቹን መሞከር አስፈላጊ ነው። በሱቁ ውስጥ እያሉ፣ በሱቁ ውስጥ እየተዘዋወሩ እና

ወደላይ እና ወደታች መዝለል። ተስማሚውን ለማግኘት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለብሷቸውን ካልሲዎች መልበስም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም፣ ትክክለኛውን ጫማ መምረጥዎን ያረጋግጡ።

ለሚጠቀምበት እንቅስቃሴ።

ሯጮች

ትክክለኛው የሩጫ ጫማ መረጋጋትን፣ የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያን እና ለሩጫዎችዎ ትራስ መስጠት አለበት። እንደ እግርዎ ቅርፅ ላይ በመመስረት የተለየ መጠን ያለው ቅስት ሊያስፈልግዎ ይችላል። ከ

ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለማግኘት በሩጫ ጫማዎች ላይ የተካነ የሽያጭ ሰራተኛ።

የእግር ጉዞ ጫማዎች፡- ተስማሚ የእግር ጉዞ ጫማ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና ትራስን መፍቀድ አለበት።

ክሮስ-አሰልጣኞች፡- እነዚህ ጫማዎች በጂም ውስጥ በብዛት የሚለበሱ ናቸው። እነዚህ ጫማዎች አልፎ አልፎ ለሚሮጥ፣ ለሚራመድ እና/ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ለሚወስድ ሰው ተስማሚ ናቸው።

ተለዋዋጭነት፣ ትራስ ማድረግ እና የጎን ድጋፍ።

ካልሲዎች

ወደ ጂም የሚለብሱ ካልሲዎችን በሚመርጡበት ጊዜ፣ የሩጫ ጫማ ያላቸው የስፖርት ካልሲዎችን የመጠቀም አስፈሪ ስህተት አይሥሩ። እግሮችዎ እንዲተነፍሱ የሚያስችሉ ነጭ ወይም ግራጫ ካልሲዎችን ይምረጡ።

እና ለማሰልጠን ምቹ ናቸው። ከአክሬሊክስ ወይም ከአክሬሊክስ ድብልቅ የተሰሩ ካልሲዎችን ይልበሱ። ይህ ቁሳቁስ ብዙውን ጊዜ እንደ ጥጥ እና ሱፍ እርጥበትን አይይዝም፣ ይህም ወደ አረፋዎች እና አረፋዎች ሊያመራ ይችላል።

ሌሎች የእግር ችግሮች።

የስፖርት ብራስ

ጥሩ የስፖርት ጡት ድጋፍ ለመስጠት እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው። ጡት ማጥመጃው ከጥጥ እና እንደ ስፓንዴክስ ሜሽ ያሉ “መተንፈስ የሚችል” ቁሳቁስ ድብልቅ መሆን አለበት።

ላብ ይተንፍሱ እና ሽታውን ይቆጣጠሩ። በጣም የሚደግፈውን እና የሚያጽናናውን እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ ጡት ማጥመጃዎችን ይሞክሩ። ወደ ላይ እና ወደ ታች መዝለል ወይም በቦታው መሮጥ ይሞክሩ እንደ

የተለየ ትሞክራለህጡት ማሰሪያዎችድጋፋቸውን ለመለካት ይጠቅማሉ። የመረጡት የጡት ጡት ጡት በሚገባ መገጣጠም አለበት፣ ድጋፍ ይሰጣል ነገር ግን የእንቅስቃሴዎን መጠን አይገድብም። ማሰሪያዎቹ እንዳይቆፍሩ ያረጋግጡ

በትከሻዎችዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ባለው ማሰሪያ ላይ ይጣሉት። በደንብ ሊገጥም ይገባል፣ ነገር ግን በምቾት መተንፈስ መቻል አለብዎት።

የMP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ እና የተሸከመ መያዣ

ከሚወዷቸው የሙዚቃ ምርጫዎች ጋር MP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ ይዘው መምጣት እራስዎን በጂም ውስጥ ለማነሳሳት ጥሩ መንገድ ነው። ከፍተኛ ኃይል ያለው ሙዚቃ - ወይም የእርስዎ ማንኛውም ነገር።

ምርጫው ሊሆን ይችላል - የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ እና እንዲቀጥሉ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። የክንድ ባንድ ወይም የወገብ ቀበቶ የያዘ መያዣ (በብዙ የሱቅ መደብሮች ወይም በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሸጣል)

ሱቆች) የእርስዎን MP3 ማጫወቻ ወይም የግል ስቴሪዮ ለመያዝ ተስማሚ መንገድ ነው።

ይመልከቱ

እየበለጠህ ስትሄድ፣ የእረፍት ጊዜህን በእያንዳንዱ ስብስብ መካከል መመደብ መጀመር ትፈልግ ይሆናል። እንደ ግቦችህ፣ ይህ ብዙ ጊዜ እንዳታርፍ ወይም ጊዜ እንዳታባክን ያረጋግጣል።

በጣም አጭር የሆኑ እረፍቶች።

ይህ ወደ ጂም ምን እንደሚለብሱ የተወሰነ ግንዛቤ እንደሚሰጥዎት ተስፋ እናደርጋለን። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ገና እየጀመሩ ከሆነ ወይም አንዳንድ የማበረታቻ ምክሮችን እና ምክሮችን ከፈለጉ።

ተጨማሪ ምክር፣ዛሬውኑ የዜና መጽሔታችንን ለማግኘት ድህረ ገጻችንን ጎብኝ።

አሁን ምን መልበስ እንዳለቦት ስለተረዱጂም- እዚያ እንገናኝ!