የሚያሰቃዩ ጡቶችዎ እና ጭኖቻችሁ ያመሰግናሉ።

ሰዎች "ለስኬት ልብስ" ሲሉ ያውቃሉ? አዎ፣ ያ ስለ ቢሮ ብቻ አይደለም። 100 በመቶ ወደ ጂም የሚለብሱት ነገር በአፈጻጸምዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ያ የ10-አመት እድሜ ያለው የስፖርት ጡት ወይም ጥጥ ቲ ከመካከለኛ ደረጃ ት/ቤት ጀምሮ የነበረህ፣ በትክክል መስራትን የበለጠ ከባድ እንዲሰማህ ሊያደርግ አልፎ ተርፎም በሰውነትህ ላይ ውድመት ሊያደርስ ይችላል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስዎ ምን ማግኘት እንዳለቦት እነሆ፡-

1. 100% የጥጥ ልብስ

እርግጥ ነው፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥጥ ልብስ ከተሠሩ ጨርቆች ያነሰ ይሸተታል፣ነገር ግን “ጥጥ በጥሬው እያንዳንዱን ኩንታል ላብ ስለሚስብ እርጥብ ፎጣ እንደለበስክ እንዲሰማህ ያደርግሃል” ሲል የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ቻድ ሞለር ተናግሯል።

በኒውዮርክ የአንድ ሜዲካል ሐኪም የሆኑት ናቪያ ማይሶር፣ ኤምዲ፣ ናቪያ ማይሶሬ እንዳሉት፣ እርጥብ ልብስ በበዛ ቁጥር፣ ባክቴሪያዎቹ ያድጋሉ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚለብሱት ከሆነ። እና "ማንኛውም ክፍት የቆዳ ቦታዎች በባክቴሪያ የተሞሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች ከተጋለጡ በጣቢያው ላይ የፈንገስ ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ" በማለት ገልጻለች. ከጥጥ ይልቅ, ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሰሩ ላብ-ነጠብጣብ ጨርቆችን ይምረጡ.

2. መደበኛ ብሬስ ወይም የተዘረጋ የስፖርት ብሬስ

ለጡቶችዎ ፍቅር ፣ መደበኛ ጡትን ወደ ጂም አይለብሱ ። የተወጠረ ላስቲክ ያላቸው ሳጊ የድሮ የስፖርት ማሰሪያዎችም መጥፎ ሀሳብ ናቸው። በቴኔሲ የሕክምና ትምህርት ቤት የክሊኒካል ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዳሪያ ሎንግ ጊሌስፒ፣ MD፣ “ለመለማመድ በቂ ድጋፍ ያለው ጡት ከለበሱት፣ መጨነቅ ያለብዎት ነገር ብቻ አይደለም” ብለዋል። "መካከለኛ እና ትልቅ ደረት ካለህ እንቅስቃሴው ከስልጠና በኋላ ወደ ላይኛው ጀርባ እና ትከሻ ህመም ሊመራ ይችላል።

ሳይጠቅስ፣ “የጡት ቲሹ እንዲለጠጥ፣ እንዲጎዳ እና ወደፊት የመቀነስ እድልን ይጨምራል” ይላል ጊልስፒ።

3. በጣም ጥብቅ ልብሶች

ጡንቻዎችን በሚጭኑበት ጊዜ እንቅስቃሴን ለመፍቀድ የተነደፈው የጭመቅ ልብስ ጥሩ ነው። ነገር ግን መጠኑ በጣም ትንሽ ወይም በማንኛውም መንገድ በጣም ጥብቅ የሆነ ልብስ? ያ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ትክክለኛዎቹን እግሮች ያግኙ

ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱሪዎች

"ልብስ እንቅስቃሴን የሚገድብ መሆን የለበትም - ልክ እንደ ቁምጣ ወይም እግር ማጎንበስ ወይም ወደ ሙሉ ስኩዌት ወይም ሸሚዝ መውረድ እጆቻችሁን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ወደማይችሉ ሸሚዞች," ሮበርት ሄርስት የተባለ የተረጋገጠ የግል ተናግሯል. አሠልጣኝ እና የኃይል ማንሻ.

"እንዲሁም ልብሶች በጣም ጥብቅ መሆን የለባቸውም ይህም የደም ዝውውርን ይገድባል." በጣም ትንሽ የሆነ ሱሪ የእግር ቁርጠትን ሊፈጥር ይችላል፣እጅግ ጠባብ የሆነ የስፖርት ጡት ግን አተነፋፈስዎን ይገድባል ይላል ሚሶሬ። የተከለከሉ አጫጭር ሱሪዎች በውስጠኛው ጭኑ ላይ እብጠትን ያስከትላሉ ፣ይህም ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል።

4. ሱፐር-ባጊ ልብሶች

በዉድላንድ ሂልስ፣ ካሊፎርኒያ የፍፁም ፒላቴስ ፎቅ መስራች ኮኒ ፖንቱሮ “ሰውነቱን መደበቅ አይፈልጉም፣ ምክንያቱም አሰልጣኝዎ ወይም አስተማሪዎ እርስዎን ለመገምገም ሊያዩት ይገባል” ብሏል። "አከርካሪው ተዘርግቷል፣ ሆድ ዕቃዎቹ ታጭተዋል፣ የጎድን አጥንቶች እየወጡ ነው፣ የተሳሳቱ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ እየሰሩ ነው?"

አክላም “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች ዛሬ የሚዘጋጁት ሰውነታችን በተሻለ መንገድ እንዲንቀሳቀስ ለመርዳት ነው” ስለሆነም ለአንተ የሚስማማውን ልብስ ፈልግ እና ጥሩ መስሎህ ጥሩ ሆኖ እንዲታይህ ብቻ ነው።