ወደ ማጨስ የመጨረሻ መመሪያ-ጥቅሞቻቸውን ያሳዩ እና የተሻሉ ተስማሚዎን ይጠብቁ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡፍ, አትሌት, ወይም ምቾት እና ዘመናዊዋ ጨዋታውን የሚወዱ ከሆነ, እርስዎ ሊሰሙ ይችላሉማጨስ. እነዚህ ዘመናዊ እና ደህና

ለብዙ ጥቅሞቻቸው እና ተግባሮቻቸው ዓመታት ባለፉት ዓመታት ውስጥ ተስማሚ የሆኑ ሰዎች ታዋቂነት አግኝተዋል. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ, ወደ ማጨስ ህዳ ቤቶች ዓለም ውስጥ እንገባለን,

ጥቅሞቻቸውን መግለጽ, ትክክለኛውን መምረጥ የሚቻለው እንዴት ነው? ለሽቦebobehysssward's ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው.

ስለ ማጨስ ህጎች ይወቁ-

የመጨመር ልግዶች ከእግሮች ለተመረቁ አካባቢዎች የተከራዩትን ማጨስ ከሚያቀርቡት ልዩ ጨርቆች የተስተካከሉ አልባሳት ናቸው. የመጨመር ሱሪዎች የተነደፉ ናቸው

አፈፃፀምን, የአፈፃፀም ደንቡን ያሻሽሉ, የጡንቻ ድጋፍ እና የሙቀት ደንብ ደንብን ለማጎልበት, ለእርዳታ መልሶ ማገገም እና የጡንቻ ቁስልን ለመከላከል.

የመጨመር እቃዎች ጥቅሞች

1. የደም ዝውውርን ይጨምሩ: በመጨመቅ ማቆሚያዎች የተካሄደውን ለስላሳ ግፊት በፍጥነት ጡንቻዎችን ለመድረስ ኦክስጅንን - የተትረፈረፈ ደም በፍጥነት በመፍቀድ የደም ፍሰትን ያነቃቃል. ይህ ጨምሯል

ዝውውር የጡንቻ ድካም ለመቀነስ ይረዳሉ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት አጠቃላይ መጽናትን ያሻሽላል.

2. የጡንቻ ድጋፍ-ማከማቸት ማጨስ በጡንቻዎችዎ ዙሪያ ለመጠቅለል የታለሙ ማጠናከሪያ ያቀርባሉ. ይህ ድጋፍ ጡንቻዎችን ያረጋጋል, ንዝረትን ይቀንሳል እና አደጋን ለመቀነስ

ጉዳት. እነሱ ደግሞ የጡንቻን ኦርሲየርክ ለመከላከል ይረዳሉ, ይህም አስፈላጊ ናቸውእንደ መሮጥ ወይም መዝለል ያሉ እንቅስቃሴዎች.

3. የጡንቻ ቁስነትን ከመቀነስ የጡንቻን ኦርሲየር በመቀነስ የደም ፍሰትን በመቀነስ, የመጨመር ህክምናዎች የድህረ-ስፖርተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳሉ. ማገገምዎን ያራዝማሉ

ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፍጥነት እንዲመለሱ ይፍቀዱልዎ.

4. የአትሌቲክስ አፈፃፀም አሻሽሏል የአትሌቲክ አልባሳት ከተሻሻሉ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ጋር ተያይዘዋል. በሚለማመዱበት ጊዜ የጥናት ሱሪዎችን መልበስ ያሳያል

ዝለል ቁመቱን, የኃይል ውፅዓት እና አጠቃላይ የጡንቻ መጽናትን ያሻሽላል.

ትክክለኛውን ጥንድ ይምረጡ

የመጨመቂያ እጆችን ጥቅሞች ከተመለከትን, አሁን ለተወሰኑ ፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ምርት ማግኘት ይችላሉ. ለመታሰቢያ ነገሮች እዚህ አሉ

1. የመጨመቂያ ደረጃ: - የመጨመር ህመሮች ከብርሃን እስከ ከፍ ወዳለ እስከ ከፍ ድረስ በተለያዩ የመጨመሩ ደረጃዎች ይመጣሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጥንካሬ እና ጡንቻዎችዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ ያስቡ.

ለዕለት ተዕለት ለቀላል መልበስ ቀላል የመጨመር, ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማሪየአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች.

2. ቁሳቁስ:ሌሎቹን ይፈልጉእንደ ፖሊስተር-ስፓኒክስ ድብልቅ ወይም ኒሎን ያሉ እርጥበታማ ከሆኑ ጨርቆች የተሰራ. እነዚህ ቁሳቁሶች መተንፈሻ, ፈጣን ማድረቅ እና ሽፋኑ ተከላካይ ናቸው.

በተጨማሪም, ከሰውነትዎ ጋር የሚንቀሳቀስ እና ከፍተኛ ምቾት የሚሰጥ ባለአራት መንገድ ስርጭት ጨርቅ ይምረጡ.

3. ርዝመት እና መገጣጠሚያዎች-የተሟላ ርዝመት, ካፕሶኖች እና አጫጭር ጨምሮ በተለያዩ ርዝመት ይገኛሉ. ከእርስዎ ምርጫዎች እና እንቅስቃሴዎችዎ ጋር የሚገጥም ይምረጡ. ደግሞም,

የእግሮች መንጎቹ መጫዎቻዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ ግን ከልክ በላይ ገዳቢ አይደሉም. እንዲሁም በቆዳዎ ውስጥ ሳይቆርጥ ወይም በመቆፈር ምቾት መቀመጥ እንዳለበት ለመንከባከብ ለጦርነቱ ትኩረት ይስጡ.

የመጨመርን ህዋሳት ወደ አልባሳትዎ ያካተተ

የመጨመር ልግዶች ሁለገብ ናቸው እና ከመሰራጨት በላይ የመራባሪያዎ እያንዳንዱ ገፅታ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. አንዳንድ ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ላግ, ለአትሌይስ እይታ, በአትሌይስ እይታ.

- በቀዝቃዛ ቀናት ላይ ለተጨማሪ ሙቀቶች ቀሚሶች ወይም ቀሚሶች ላይ ይልበሱ.

- ምቾት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልብስ ለአንዱ የስፖርት ብጉር ወይም ሰብል

የመጨመር ሱሪዎች የ <ሜዳ> መስክን ቀይረዋልሴቭሪየርብዙ የአፈፃፀም ማጎልመሻ እና የመልሶ ማግኛ ጥቅሞችን ማቅረብ. ለመቀነስ በዝግጅት ላይ ከጨመረ

የጡንቻ ቁስለት, እነዚህ በጥሩ ሁኔታ ተስማሚ የሆኑ ልብሶች ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጋለጤ ወራዳነት ጠቃሚ መደመር ናቸው. የመምረጥ መመሪያዎቻቸውን በመረዳት ጥንካሬዎቻቸውን በመረዳት እና መመሪያዎችን በመከተል

የቀኝ ማጠቃለያ, ሙሉ ችሎታቸውን እና ጤናዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.