የመጨረሻው የጭመቅ እግሮች መመሪያ፡ ጥቅሞቻቸውን ይግለጹ እና የእርስዎን ምርጥ ብቃት ያግኙ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎበዝ፣ አትሌት፣ ወይም ምቹ እና የሚያምር ንቁ ልብስ የሚወድ ሰው፣ ምናልባት ሰምተው ይሆናልመጭመቂያ እግሮች.እነዚህ ቆንጆ እና ጥሩ-

ለብዙ ጥቅማጥቅሞች እና ተግባራቶች ለብዙ አመታት ተስማሚ ልብሶች ተወዳጅነት አግኝተዋል.በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ ወደ መጭመቂያ እግሮች ዓለም ውስጥ እንገባለን፣

ጥቅሞቻቸውን ፣ ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመርጡ እና ለምን በልብስዎ ውስጥ ጠቃሚ ተጨማሪ እንደሆኑ በመግለጽ ።

ስለ መጭመቂያ እግሮች ይወቁ፡

የተጨመቁ እግሮች በልዩ ጨርቆች የተሰሩ ጥብቅ ልብሶች ናቸው ይህም የተመረቁ እግሮችን ወደ ተወሰኑ ቦታዎች መጨናነቅን ይሰጣል።መጭመቂያ ሱሪዎች የተነደፉ ናቸው

አፈፃፀምን ለማሻሻል የደም ዝውውርን ፣ የጡንቻን ድጋፍ እና የሙቀት መቆጣጠሪያን ማሻሻል ፣ ለማገገም እና የጡንቻ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ።

የመጭመቂያ እግሮች ጥቅሞች

1. የደም ዝውውጥን ይጨምራል፡- በመጭመቅ ጥብቅ ቁምሳጥን የሚፈጠረው ረጋ ያለ ግፊት የደም ዝውውርን ያበረታታል፣በኦክስጅን የበለፀገ ደም ወደ ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲደርስ ያደርጋል።ይህም ጨምሯል።

የደም ዝውውር የጡንቻን ድካም ለመቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አጠቃላይ ጽናትን ይጨምራል።

2. የጡንቻ ድጋፍ፡- የጭመቅ ማሰሪያዎች በጡንቻዎችዎ ዙሪያ ለመጠቅለል የታለመ መጭመቅ ይሰጣሉ።ይህ ድጋፍ ጡንቻዎችን ያረጋጋል, ንዝረትን ይቀንሳል እና አደጋን ይቀንሳል

ጉዳት.በተጨማሪም የጡንቻ መወዛወዝን ለመከላከል ይረዳሉ, ይህም ለ ወሳኝ ናቸውእንደ መሮጥ ወይም መዝለል ያሉ እንቅስቃሴዎች።

3. የጡንቻ ህመምን ይቀንሱ፡ የጡንቻን ንዝረትን በመቀነስ እና የደም ፍሰትን በመጨመር የጨመቁ እግሮች ከስልጠና በኋላ ያለውን ህመም ለመቀነስ ይረዳሉ።ማገገምዎን ያራዝማሉ

ጊዜ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፍጥነት እንዲመለሱ ያስችልዎታል።

4. የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ያሻሽላል፡ መጭመቂያ አልባሳት ከተሻሻለ የአትሌቲክስ አፈጻጸም ጋር ተያይዘዋል።ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት የመጭመቂያ ሱሪዎችን መልበስ

የዝላይ ቁመትን ፣ የኃይል ውፅዓትን እና አጠቃላይ የጡንቻን ጽናት ያሻሽላል።

ትክክለኛውን ጥንድ ይምረጡ

አሁን የመጭመቅ ሌጊዎችን ጥቅሞች ከተመለከትን ፣ ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች ትክክለኛውን ምርት ማግኘት ይችላሉ።ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች እነሆ፡-

1. የመጭመቂያ ደረጃ፡- የመጭመቂያ እግሮች በተለያየ የመጨመቅ ደረጃ ከብርሃን ወደ ከፍተኛ ይመጣሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ እና ጡንቻዎችዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ለዕለታዊ ልብሶች ቀላል መጨናነቅ ፣ ለጠንካራ ከፍተኛ መጨናነቅየአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች.

2. ቁሳቁስ፡-ላጎችን ይፈልጉእንደ ፖሊስተር-ስፓንዴክስ ድብልቆች ወይም ናይሎን ያሉ እርጥበት ከሚፈጥሩ ጨርቆች የተሰሩ ናቸው.እነዚህ ቁሳቁሶች መተንፈስ የሚችሉ, ፈጣን ማድረቂያ እና መቦርቦርን ይቋቋማሉ.

በተጨማሪም፣ ከሰውነትዎ ጋር የሚንቀሳቀስ እና ከፍተኛ ምቾት የሚሰጥ ባለአራት መንገድ የተዘረጋ ጨርቅ ይምረጡ።

3. ርዝመት እና ብቃት፡- የመጭመቂያ እግሮች በተለያየ ርዝመት ይገኛሉ ሙሉ ርዝመት፣ ካፒሪ እና ቁምጣ።ከእርስዎ ምርጫዎች እና እንቅስቃሴዎች ጋር የሚዛመድ ይምረጡ።እንዲሁም፣

እግሮቹ የተስተካከሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ነገር ግን ከመጠን በላይ ገደብ የሌላቸው ናቸው.እንዲሁም በቆዳዎ ውስጥ ሳይንከባለሉ ወይም ሳይቆፍሩ በምቾት መቀመጥ ስለሚኖርበት ለወገብዎ ትኩረት ይስጡ።

የጨመቁ እግሮችን ወደ ልብስዎ ውስጥ ያስገቡ

የተጨመቁ እግሮች ሁለገብ ናቸው እና ከመሥራት ባለፈ በሁሉም የልብስዎ ክፍል ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።አንዳንድ ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ለቆንጆ እና ለአትሌቲክስ እይታ ከትልቅ ኮፍያ ወይም ምቹ ሹራብ ጋር ይልበሱት።

- በቀዝቃዛ ቀናት ውስጥ ለተጨማሪ ሙቀት ከቀሚሶች ወይም ከቀሚሶች ስር ይልበሷቸው።

- ምቹ እና የሚያምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ለማግኘት ከስፖርት ጡት ወይም ከጫፍ ጫፍ ጋር ያጣምሩት።

መጭመቂያ ሱሪዎች መስክ ላይ አብዮት አድርገዋልንቁ ልብሶችአፈጻጸምን የሚያሻሽሉ እና መልሶ ማግኛን የሚያሻሽሉ ጥቅማጥቅሞችን ያቀርባል።የደም ዝውውርን ከመጨመር ወደ መቀነስ

የጡንቻ ሕመም፣ እነዚህ በሚገባ የተገጣጠሙ ልብሶች ለማንኛውም የአካል ብቃት ወዳጆች ቁም ሣጥኖች ተጨማሪ ጠቃሚ ናቸው።ጥንካሬያቸውን በመረዳት እና ለመምረጥ የእኛን መመሪያ በመከተል

ትክክለኛ ማጣመር፣ ሙሉ አቅማቸውን በመገንዘብ ጤናዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ጉዞ መጀመር ይችላሉ።