የበዓል ክብደት ትርፍ ለማሸነፍ ምርጥ መንገዶች

ይህ የደስታ ወቅት ነው. እንደ ግራኒ ፔ pper ርሰመን ሞክኪዎች, ከ Starbucks በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት የሚኖሩባቸው ነገሮች ዓመቱን የምንጠብቃቸው ነገሮች ናቸው.

ጣዕምዎ ቡቃያዎ በገና በሚሰነዝሩበት ጊዜ የበዓሉ ወቅት ሰዎች ብዙ ክብደት በሚሰጡበት ጊዜ ነው.

ባለፈው ዓመት የታተመ ምርምር አሜሪካኖች በበዓላት ላይ 8 ፓውንድ ያገኙባቸዋል ብለው ይጠብቃሉ. እነዚያ ቁጥሮች የዓይን ብቅ ሊሉ ይችላሉ, ግን አንድ ነገር እንሁን, ቁጥሩ

ልኬቱ እርስዎን አይገልጽም, እናም በእረፍት ወይም በማንኛውም ቀን ላይ ትኩረትዎ መሆን አያስፈልገውም. ስለ ክብደትዎ ወይም ለአመጋገብ ልምዶችዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ እባክዎን ያነጋግሩ

ሐኪም.

ያ ማለት, ዓመቱን ቀን ለመቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተስፋ አለን. ምንም እንኳን የተሻሉ ዜናዎች-ሙሉ በሙሉ እንደ ገና እራት, የበዓላት ምግቦችን እንዲተው አይፈልግም.

ባለሙያዎች ጥሩ ምክሮቻቸውን ይሰጣሉ.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያካሂዱ

ጩኸት, ሱክ, ሱሰኞች, ሱስ እና ባለቤቱ ባለቤቱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዕለታዊ ጀግንነት ለመተው ቁልፉ ጠባብ መርሃግብር ሊኖረው እንደሚችል ያውቃሉ. ይህ ፈተና ነው

ለማስወገድ የፈለጉት.

 በየዕለቱ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ, "ዌልስ የተባሉት ጥለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መተው የእንቅልፍ ችግር ያስከትላል.

 2. እቅድ አውጣ

በእርግጥ, ይህ በዓል ይባላል, ግን ባለሙያዎች በየቀኑ እንደ ገናን በዓል እንዳያደርጉ አይረዱም.

 ኤሚሊ ታክሲጅ, የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የጂምናስቲክ ዎ one ኔዝምስ የጂምናስቲክ ሥራ አስኪያጅ "ሰዎች በገና ብቻ ሳይጠጡ እና የሚጠጡ ሰዎችም እንዲሁ አስተሳሰብን ያዳብሩ

እነሱ ለበርካታ ሳምንቶች ራሳቸውን ያካፍላሉ. "

 ቅጽበትዎን ይምረጡ እና በእነሱ ላይ ምን እንደሚሆን ያቁሙ.

 መጪዎቹን ዋና ዋና ክስተቶች እቅድ ያውጡ እና ያቅዱ. እንደ የገና ሔዋን, የአዲስ ዓመት ቀን ያሉ በእነዚህ ክስተቶች ውስጥ መዝናናት ይፈልጋሉ

3. አንድ ነገር

ቀኑን ሙሉ ሳይበላሸ ካሎሪ አታድርጉ.

"ይህ በደምህ ስኳር, ጉልበት እና ስሜትዎ ላይ የተራበ እና ምናልባትም በኋላ ላይ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ስለሚሰማዎት በደረት ስኳር, ኃይል እና ስሜት አለው" ብለዋል.

ረዘም ላለ ጊዜ ለመብላት የሚረዱዎት ምግቦች - በኋላ ላይ ከሚፈልጉት በላይ የመብላት ዕድላቸው አነስተኛ ነው - እንደ Veggie ኦሜሌ ያሉ ፕሮቲን, ጤናማ ስብ እና ፋይበር የያዙ ምግቦችን ያካተቱ ናቸው.

4.Dካሎሪዎን ይጠጡ

የበዓላት መጠጦች በተለይም ኮክቴል በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ.

በሄሊ ቦይ ውስጥ የተባሉ ብሪኮች የተባሉት ብሌካካ ዱቄት "በትዕግስት የሚሠሩ መጠጦችን ይምረጡ, በመጠኑም ይጠጣሉ" ብለዋል.

ዌልስ ከእያንዳንዱ የበዓል መጠጥ ጋር ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲኖራ ይመክራል.