አስፈላጊ የወንዶች የጂምናዚዝ ማርሽ

እዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመተማመን, በራስ መተማመን, በራስዎ ሁኔታ ለመገኘት እና በብቃት ለማዳመጥ አስፈላጊ መሆን ያለብዎት, የሀፋተኛ አትሌቲ, ሯጭ, ወይም የ SIR ሪቻርድ ሲሞቅ ነው

አክራሪ, እነዚህ 10 መልመጃዎች ለዘላለም የሚሠሩበትን መንገድ ይለውጣሉ.

1. እርጥበታማ የሆኑት ሸሚዝ ሸሚዝዎች እንዲደርቁዎት

የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የጥጥ ሸሚዝዎችን መልበስ ይጠቀሙ ነበር. ጥጥ ጥሩ ነው, ግን ላብ ያበራል. በሳምንት ውስጥ ለሳምንት 5 ኢንፎርሜሽን በቢን ውስጥ 5 ኢንቶች መገመት ይችላሉ, እንደ የልብስ ማጠቢያ ቀን. ከጥቂት በኋላ

ዱባዎች, እርጥበት በተሠራ ሸሚዝ ውስጥ ማሽከርከር ይጀምሩ -ከቀኝ ጨርቅ የተሠራ ቁሳዊ .A ሸሚዝ ማንኛውንም መጥፎ ማሽተት አይተወውም. በእውነቱ ከታጠበ በኋላ እንኳን እነሱን ማባከን የለብዎትም.

እነሱን ሰቀላቸው ወይም ወዲያውኑ ያድርጓቸው.

እንዲሁም ሹራሹም በጥሩ ሁኔታ እንደሚገጥም ያስተውላሉ. እነሱ የበለጠ ንቁ ከሆኑ ሰዎች ጋር የተቀየሱ ስለሆነ በሆድ ውስጥ አንድ ትንሽ ክፍል እና ከሌላው ጋር ሲነፃፀር ትንሽ ክፍል አለ

መደበኛ ሸሚዝ.

ስለ መተማመን አድናቂ, እኔ እላለሁሸሚዝበጂም ውስጥ ጡንቻዎቼን በማሳየት ትልቁ ነገር ነው. እጆችዎ ከሆኑ የእነዚያ ልዩ ብስክሌቶችን ማከናወን ምን ማለት ነው?

በ bargy, በ bargy እጅጌዎች ውስጥ ተቆልለው?

እንደ እጅጌዎች ያሉ ሰዎች ቀለል ያሉ ሰዎች ቀለል ያሉ ሰዎች እጆችዎን ከመደበኛ ሸሚዝ በላይ ያተኩራሉ. ምንም እንኳን ግዙፍ ጠመንጃ ባይኖርዎትም እንኳ ትንሽ ትክክለኛ ያልሆነ ደስታ ያገኛሉ.

2. ሰውነትዎ እንዲተነፍስ የሚያደርጉ የአድራሻ አቋራጭ

በጂም ውስጥ የአፈፃፀም አጫጭር አጫጭር አቋራጭ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል. የእኔን የቅርጫት ኳስ አጫጭር ጫማዎችን ለመሳብ ስል ስድስት ጊዜ ስድስት ጊዜ ማቋረጥ ስፈልግ ይህ ግልፅ ሆነ.

እንደ እርጥበት-እየጮኸ ሸሚዝ ሸሚዞች, መተንፈሻ, ቀላል ክብደት ያላቸው ጨርቆች በእግሮችዎ ላይ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው. በተለይ አህያ ላብ ካለዎት. ይህ ለእርስዎ ለሁሉም አንባቢዎች ሊሆን ይችላል, ግን እኔ

ላብ ያግኙ (ስሰራ ሌላ ጊዜ ካልሆነ በስተቀር). ጨለማን መልበስ ነበረብኝአጭርስለዚህ ማንም ሰው ከስር ያለው ላብ ማየት የሚችል የለም.

3. ማጭበርበሮችን ለመከላከል 3.COMBACKS SHOSS

ጥብቅ አጫጭር- እነሱ ከአጫጭር አጫጭር አጫጭር ናቸው! እንደ ማጨስ ካልሲዎች, ከእነዚህ ውስጥ አንድ ጥንድ ማገገም በማገገም በመርዳት ደሜዎ በእግሮችዎ ውስጥ እንዲፈስ ያደርጋል.

ሯጮች, ብስክሌቶች እና ክብደት ያላቸው ሰዎች በጥብቅ አጫጭር አጫጭር አጫጭር ሲታገለፉ ጥንካሬን አግኝተዋል. ይህ ማለት እነሱ የበለጠ ጥረት ሲያደርጉ እንደሚንቀሳቀሱ ይሰማቸዋል. የ

የበለጠ የመረዳት ችሎታ ወደ የተሻለ አፈፃፀም ይተረጎማል.

ጥብቅ አጫጭር አጫሾች እንደ ቦክስ ወይም የማርሻል አርት. ስለ ማናቸውም ድንገተኛ ርካሽ ጥይቶች መጨነቅ እንዳይኖርብዎት ጽዋውን ደህንነትዎን እንዲጠብቁ ይረዱዎታል.