አስፈላጊ የወንዶች ጂም ማርሽ

እዚህ ላይ ብቃት ያለው ለመምሰል፣ ለመተማመን እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን ለማግኘት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ዘርዝረናል። ኃይል አንሳ፣ ተሻጋሪ አትሌት፣ ሯጭ ወይም ሰር ሪቻርድ ሲሞንስ

አክራሪ፣ እነዚህ 10 መልመጃዎች የምትሰራበትን መንገድ ለዘላለም ይለውጣሉ።

1. እርስዎን ለማድረቅ እርጥበት-ነክ ሸሚዞች

ሰዎች ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጥጥ ሸሚዞችን ይለብሱ ነበር። ጥጥ ጥሩ ነው, ነገር ግን ላብ ያብሳል. ለአንድ ሳምንት ያህል 5 የውስጥ ሸሚዞች በቆሻሻ መጣያ ውስጥ፣ እንደ የልብስ ማጠቢያ ቀን ሲሸቱ መገመት ትችላለህ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ

ማወዛወዝ ፣ ከእርጥበት በተሰራ ሸሚዝ ውስጥ መጋለብ ይጀምሩ -wicking material.ከትክክለኛው ጨርቅ የተሠራ ሸሚዝ መጥፎ ሽታ አይተወውም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ከታጠበ በኋላ እንኳን ማድረቅ የለብዎትም.

ስቀላቸው ወይም ወዲያውኑ ይልበሷቸው።

በተጨማሪም የሱፍ ቀሚስ በተሻለ ሁኔታ እንደሚስማማ አስተውለሃል. እነሱ የተነደፉት የበለጠ ንቁ ህዝብን ግምት ውስጥ በማስገባት ስለሆነ ፣ በሆድ እና በወገብ ውስጥ ከሌላው ጋር ሲነፃፀር ትንሽ ትንሽ ክፍል አለ ።

መደበኛ ሸሚዞች.

በራስ የመተማመን ስሜትን በተመለከተ ፣ እላለሁሸሚዝበጂም ውስጥ ጡንቻዎቼን ለማሳየት ትልቁ ምክንያት ነው። ክንዶችዎ ከሆኑ እነዚያን የሚያማምሩ የቢሴፕ ኩርባዎችን ማድረግ ምን ፋይዳ አለው።

በከረጢት ፣ ከረጢት እጅጌዎች ውስጥ ተይዘዋል?

ሰዎች እጅጌው ቀጭን እንዲሆን ይወዳሉ ስለዚህ ከመደበኛ ሸሚዞች የበለጠ እጆችዎን ያጎላሉ። ምንም እንኳን ግዙፍ ሽጉጥ ባይኖርዎትም, ትንሽ እውነተኛ ያልሆነ ደስታን ያገኛሉ.

2. ሰውነትዎ እንዲተነፍስ የሚያስችል የአፈፃፀም አጫጭር ሱሪዎች

በጂም ውስጥ የአፈፃፀም አጫጭር ሱሪዎች ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ. የቅርጫት ኳስ ቁምጣዬን ለማንሳት የዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን ስድስት ጊዜ ማቋረጥ ሲገባኝ ይህ ግልጽ ሆነ።

እንደ እርጥበታማ ሸሚዞች ሁሉ እግርዎ ላይ መተንፈስ የሚችሉ ቀላል ክብደት ያላቸውን ጨርቆች ቢለብሱ ጥሩ ሀሳብ ነው። በተለይም የአህያ ላብ ካለብዎ. ይህ ለሁላችሁም አንባቢዎች TMI ሊሆን ይችላል፣ ግን እኔ

ላብ (በስራ ስሰራ እንጂ ሌላ ጊዜ አይደለም)። ጨለማ መልበስ ነበረብኝአጭርማንም ሰው ከታች ያለውን ላብ ማየት አልቻለም.

3. ኮምፕረሽን ቁምጣን ለመከላከል

ጠባብ ቁምጣዎች- እነሱ ከአጫጭር ሱሪዎች በታች ቁምጣዎች ናቸው! ልክ እንደ መጭመቂያ ካልሲዎች፣ እነዚህ ጥንድ ጥንድ ደምዎ በእግሮችዎ ውስጥ ይፈስሳል፣ ይህም ለማገገም ይረዳል።

ሯጮች፣ሳይክል ነጂዎች እና ክብደት አንሺዎች ጥብቅ ቁምጣ ለብሰው ሲሰለጥኑ ጥንካሬ እንደጨመረ ተናግረዋል። ይህ ማለት በትንሽ ጥረት የበለጠ ክብደት እንደሚንቀሳቀሱ ይሰማቸዋል. የ

የበለጠ የመሥራት ችሎታ ወደ ተሻለ አፈጻጸም ይተረጎማል።

እንደ ቦክስ ወይም ማርሻል አርት ያሉ የእውቂያ ስፖርቶች ውስጥ ከገቡ ጠባብ ቁምጣዎች የግድ ናቸው። በአጋጣሚ ርካሽ ምቶች እንዳይጨነቁ ጽዋውን እንዲያስጠብቁ ይረዱዎታል።