የአዕምሮ ጥንካሬን የሚያጠናክሩ 4 መንገዶች

የእኛ የመስመር ላይ እና የአካላዊ ማህበረሰባችን መበስበስ እና ወደፊት ምን እንደሚጠብቀው መፍራት ከምንመለከተው ያልተቀነሰ የአየር ንብረት ለውጥ ጋር

ዛሬ አንዳንድ ጊዜ በአእምሯዊ ጤንነታችን ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል.በዓለም ዙሪያ፣ ምንም እንኳን መንግስታት የቅሪተ አካል ነዳጅ ፕሮጀክቶችን ድጎማ ማድረጋቸውን ቀጥለዋል።

የአየር ንብረት ለውጥ ውጤቶች.

በአለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ከአየር ንብረት ጋር በተያያዙ አደጋዎች ምክንያት ከቤታቸው እንዲባረሩ ተደርገዋል እና ይህም ሌሎቻችንን እንድንጨነቅ ያደርገናል;ለ

እራሳችንን ግን በተለይ ለሌሎች ደህንነት እና ደህንነት።

ወላጆች ልጆቻቸውን እንዴት ንቁ ዜጎች እንዲሆኑ እና አካባቢን እንዲንከባከቡ እንዲያስተምሩ ከፍተኛ ጫና ይደረግባቸዋል።ይህ ከመጨነቅ በተጨማሪ ነው

የወጣት ጭንቀት እና ጭንቀት.

ጋር ተዳምሮ ዛሬ, ሰዎች በተለይ በመረጡት ሙያ ውስጥ ውድቀት የሚፈሩ ሰዎች, ከመቼውም ጊዜ ከፍ ያለ ነው;ያንን እርግጠኛ ሆኖ ማየት አስቸጋሪ አይደለም

አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለመቀነስ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው።የአዕምሮ ጥንካሬ የሚመጣው የትኛው ነው.

ክሬዲት: ዳን ሜየርስ / ማራገፍ.

አእምሮአዊ ቻይ መሆን ችግሮችዎን በተረጋጋ ሁኔታ እንዲቋቋሙ እና በመንገድዎ ላይ ካሉ ማናቸውም እብጠቶች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።እነዚህ የመንገድ እብጠቶችም ይሁኑ

ለአካለ መጠን ያልደረሱ (እንደ የመኪና ማቆሚያ መቀጮ ወይም የሚፈልጉትን ሥራ አለማግኘት) ወይም በትልቁ ደረጃ አስከፊ (አውሎ ነፋሶች ወይም የሽብር ጥቃቶች) አንዳንድ ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ

አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የአዕምሮ ጥንካሬን ማጠናከር ይችላሉ-

1. ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል ተረዳ።

የአእምሮ ውሳኔን ለማጠናከር ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ጠብን በመምረጥ የተሻለ መሆን ነው።ኮግኒቲቭ-ባህሪ ሳይኮቴራፒስት ዶናልድ

በፍልስፍና፣ በስነ ልቦና እና ራስን መሻሻል መካከል ያለውን ግንኙነት ልዩ የሚያደርገው ሮበርትሰን ስቶይክስም ኤንድ ዘ አርት ኦፍ ደስታ በተሰኘው መጽሃፉ ላይ እንዲህ ይላል።

በትክክል የሚቆጣጠሩት ብቸኛው ነገር ሆን ብለው ሀሳቦችዎ ብቻ ስለሆነ እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉትን እና የማይችሉትን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።የአለም ሁሉ

ችግሮችን ለመፍታት የናንተ አይደሉም እና በግልጽ ለመናገር፣ ብትፈልጉም ሁሉንም መቆጣጠር አትችልም።በሚችሉት ነገሮች መካከል ልዩነት መፍጠር ከቻሉ

መቆጣጠር እና የማትችላቸው ነገሮች፣ ጉልበትህ እና ፍቃዳችሁ በኋለኛው ላይ እንደማይባክን ማረጋገጥ ትችላለህ።

በማትችለው ነገር ላይ ሳይሆን መቆጣጠር በምትችለው ላይ አተኩር።

ማስታወስ ያለብዎት ቀላል እውነት በህይወት ውስጥ አስጨናቂ ጊዜዎች ያጋጥሙዎታል ፣ በዚህ ዙሪያ ምንም መንገድ የለም።የማትችልባቸው ጥቂት ምሽቶች እንኳን ሊኖርህ ይችላል።

በአንድ ውጥረት ወይም በሌላ ምክንያት መተኛት.እዚህ ያለው ዘዴ እርስዎ መፍታት በማትችለው ነገር ብዙ እንቅልፍ ማጣት አይደለም።ሁል ጊዜ መቆጣጠር የሚችሉት አንድ ነገር ነው።

በህይወትዎ ውስጥ ላሉ ክስተቶች የእራስዎ ምላሽ እና ምንም አይደለም ።

ስለዚህ በአንድ ጊዜ ስለ ብዙ ነገሮች እየተበሳጨህ ስትገኝ፣ በመፍትሔው ረገድ ያለህን ሚና ለማሰብ ቆም ብለህ አስብ።ዘላቂ ማቅረብ በማይችሉበት ቦታ እንኳን

መፍትሄዎች ትንሽ ተጽእኖ ስለሌለዎት - የአማዞን እሳትን, ብሬክስትን እና የሶሪያን ግጭትን በተመለከተ - ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሊፈቱት የሚችሉት ችግር አለ.

ነገሮችን ትንሽ የተሻለ ለማድረግ የራስዎ ህይወት፣ ምንም እንኳን ትልልቅና አለም አቀፍ ችግሮችን በቀጥታ መፍታት ባይችሉም።ለምሳሌ፣ እንደ ሊቆጣጠሩት በሚችሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ

ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተግበር፣ ወይም ነጠላ ጥቅም ላይ የሚውል ፕላስቲክን ለማስወገድ ከፈለጉ ዜሮ የቆሻሻ ኪትዎን ማሸግ።

2. ምስጋና ቅድሚያ ይስጡ.

ምስጋና የሰው ሃይለኛ ስሜት ነው እና የምስጋና ሁኔታን ያመለክታል።ለአንድ ሰው (ወይም የሆነ ነገር) ጥልቅ አድናቆት ተብሎ ተገልጿል

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አዎንታዊነትን ያመጣል.

ምስጋናን መለማመድ ለአእምሮ ጤናዎ ልታደርጓቸው ከሚችሏቸው ታላላቅ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜም ቢሆን ነገሮችን በአስተያየት እንዲይዙ ይረዳዎታል።

ፈታኝ ጊዜያት.ምስጋናን አዘውትራችሁ ስትለማመዱ፣ የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ታገኛላችሁ፣ የበለጠ ህይወት ይሰማችኋል፣ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ እና የበለጠ ይገልፃሉ።

ለሌሎች ርህራሄ.እንደ ምቀኝነት ወይም ቂም ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ማገድ ይችላሉ።ምስጋና በስነ-ልቦና ሕክምና ውስጥ ታይቷል።

ይህ ታዋቂ የዬል ጥናት በሮበርት ኤ.ኤምሞንስ እና በሮቢን ስተርን በሰዎች አእምሮ ላይ ስላለው የፈውስ ውጤት።

ስለዚህ የአለም ክብደት በጫንቃዎ ላይ እንዳለ ሆኖ ሲሰማዎት ጊዜ ወስደው በማመስገን ላይ ያስቡ።ይህንን ቦታ ማስያዝ የለብዎትም

አስፈላጊ ለሆኑ ጉዳዮች ብቻ።በስራዎ ላይ ላደረጉት ማስተዋወቂያ ምስጋናዎን መግለጽ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከጭንቅላቱ በላይ ላለው ጣሪያ ወይም ለእርስዎ ምግብ በቀላሉ ማመስገን ይችላሉ

ምሳ በላ።

3. ጥሩ ያልሆነውን ነገር አድርግ።

ጥሩ በሆኑበት ላይ እንዲያተኩሩ እና ሌላውን ሁሉ ለሌላ ሰው እንዲሰጡ የሚነግርዎት ሙሉ የራስ-ልማት ኢንዱስትሪ አለ።እንደ አጠቃላይ

መርህ፣ ይህ አካሄድ ብዙ ጥቅሞች አሉት፣ ከነዚህም አንዱ ደስተኛ የመሆን እድላችን እና ትኩረታችን ላይ ብቻ ስንሆን በጣም የተሻለ አፈጻጸም የምናሳይ መሆኑ ነው።

እኛ የተሻለ የምንሰራው.ነገር ግን በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ብቻ ማተኮር የአእምሮ ውሳኔዎን ለማጠናከር ብዙ አይረዳዎትም።ይህ የጥናት ጥናት እንዴት ሊሆን ይችላል

የመነሳሳት እና የአፈጻጸም ምንጭ፣ ለምሳሌ፣ ሰዎች በአዲስ ፈተና ወይም ግብ ዙሪያ የሚሰማቸውን ጭንቀት ሲያውቁ፣ የበለጠ እንደሚሆኑ ያሳያል።

በተግባራቸው ለመቀጠል እና በስራው ወቅት የበለጠ እርካታ ያገኛሉ ።

በተለየ መንገድ አስቀድመህ ጥሩ ከሆንክ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ተግባር በአእምሮ ማጠንከር አያስፈልግም።እውነተኛ ጥንካሬዎ በጣም የሚሞከርበት በሁኔታዎች ውስጥ ነው።

ከእርስዎ ምቾት ዞን ውጭ;ስለዚህ በየተወሰነ ጊዜ ከዚያ ክበብ መውጣት ለአእምሮ ጥንካሬዎ ጥሩ ነው።በመጽሐፉይድረሱፕሮፌሰር የ

በብራንዲስ ዩኒቨርሲቲ ዓለም አቀፍ የንግድ ትምህርት ቤት ድርጅታዊ ባህሪ እና በንግዱ ዓለም ባህሪ ላይ ባለሙያ ፣አንዲ ሞሊንስኪየሚለውን ያስረዳል።

ከምቾት ዞናችን ውጭ በመውጣት ዕድሎችን ለማግኘት ፣ ብዙ አዳዲስ እድሎችን ለመክፈት እና ስለራሳችን የማናገኛቸውን ነገሮች ለማወቅ እንችላለን

አለበለዚያ ተገኝቷል.

ምንም እንኳን ይህ እርምጃ ቤት ከሌለው ሰው ጋር እንደመነጋገር ቀላል ወይም በአከባቢዎ በሚቀጥለው የአየር ንብረት ጉዞ ላይ እንደ ተናጋሪ ፈቃደኝነት የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል

ዓይን አፋር ተፈጥሮህ።እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ባልሆኑባቸው ነገሮች ውስጥ አልፎ አልፎ ስታስገቡ፣ጉድለቶቻችሁን የበለጠ ግልፅ አድርገው ይመለከታሉ።

በአስተሳሰብዎ ላይ አስፈላጊ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና ችሎታዎችዎን በማስፋፋት ላይ መስራት ይችላሉ.እነዚህ ሁሉ የአዕምሮ ጥንካሬዎን በእጅጉ ያጠናክራሉ

4. በየቀኑ የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ.

አእምሮ፣ ልክ እንደ አካል፣ በእውቀት እና በስሜታዊነት ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ መደበኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል።የአእምሮ ጥንካሬ ልክ እንደ ጡንቻ ነው, ሊሰራበት ይገባል

ማደግ እና ማደግ እና እዚያ ለመድረስ ፈጣኑ መንገድ በተግባር ነው።አሁን የሚያጋጥሙን ከባድ ሁኔታዎች ድፍረታችንን እና አእምሯችንን እንደሚፈትኑ ምንም ጥርጥር የለውም

መፍታት ግን ነገሮች ወደ ጽንፍ እንዲሄዱ መፍቀድ የለብዎትም።

ለዕለት ተዕለት ሁኔታዎችዎ ትኩረት ይስጡ እና የአዕምሮ ጥንካሬዎን ከእነሱ ጋር ማጠናከር ይለማመዱ.ሁኔታን ለይቶ ማወቅን የሚያካትት ሂደት ነው።

ወደ አእምሯዊ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይመራል, ወደ እነዚህ የሚመሩ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያገለሉአሉታዊ ስሜቶችን ለመለወጥ እና ጤናማ ሀሳቦችን በመተግበር ላይ

ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ ስሜቶች በስተጀርባ ያለው የተዛባ አስተሳሰብ።