በቅርቡ ኃይል, ኃይልዮጋየአካ ፍሰት ዮጋ ወይም ፍሰት ዮጋ በወጣቶች መካከል በጣም ታዋቂ ነው. ምክንያቱ ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ማለት ነው. ሌላ ምክንያት ነው
ይህ የዮጋ እና የኤሮቢክስ ጥምረት ነው, ይህም ለዛሬ ወጣቶች ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርገዋል.
ብዙ ጥያቄዎች እንደ "ኃይል ዮጋ ምንድን ነው?" ያሉ ብዙ ጥያቄዎች በአእምሮዎ ውስጥ ይሳባሉ? "ለእኔ ትክክል ነው?" "," እንዴት ኃይልን እንደጀመርኩ? . እባክዎን ታገሱ እና ሁሉንም ጥያቄዎችዎን በ ውስጥ እመልሳለሁ
ይህ ብሎግ. እንጀራ በተራሮች እንጀምር.
ኃይል ዮጋ ምንድን ነው?
እሱ ፈጣን የተሸሸጋ ዮጋ, ወይም በሌላ አገላለጽ, ጉልበት ዮጋ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ ባህላዊው ዘመናዊ ትርጓሜ ተብሎ ይጠራልዮጋልምምድ. የሰውነት እንቅስቃሴን, የትንፋሽ ቁጥጥርን ያጣምራል
እና የማሰላሰል ቴክኒኮች. በአእምሮ ጤንነት እና በመዝናኛም ላይም በማተኮር ረገድ ኃይል yoga ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን እና ጽናትን ለመገንባት ይረዳል.
ስልጣን ዮጋ ከባህላዊ ዮጋ የሚለየው እንዴት ነው?
በባህላዊ ዮጋ በተቃራኒ, በማሰላሰል እና በማሰላሰል እና በዋነኝነት የሚያተኩር ኃይል, ኃይል ዮጋ የበለጠ ከባድ እና ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ያካትታል. እሱ ብዙውን ጊዜ ተከታታይ ፍሰት ያካትታል
ጥልቅ እና ቁጥጥር በሚደረግበት እስትንፋስ የተስተካከሉ የተለያዩ የዝግጅት ቅደም ተከተሎች ቅደም ተከተሎች.
ከፈሳሽ ዮጋ ጋር ሲተዋወቁ, የፍሰት ዮጋ ጥንካሬ ይጨምራል. ለጀማሪዎች ማድረግ የሚችሉት አንዳንድ ቀላል መልመጃዎች አሉ.
ኃይልን ዮጋ እንዴት እንደሚጀመር?
ኃይል ዮጋ በጣም ተለዋዋጭ ስለሆነ, ለአንዳንድ በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታልባህላዊ ዮጋምሰሶዎች.
ለአካል ብቃት ክፍሎች ወይም የኃይል ዮጋ ትምህርቶች መመዝገብ ይችላሉ. ጅምር ጀማሪ ወይም የመግቢያ ኮርሶችን ይፈልጉ እና ጓደኞችዎን ወይም የስራ ባልደረቦችዎን ምክር ይጠይቁ.
ከመመዝገብዎ በፊት ስለ ክፍሉ እና ስለ ይዘቱ የበለጠ ለማወቅ ወደ አስተማሪው የአካል ብቃት ማእከል ወይም ስቱዲዮ ውስጥ ይነጋገሩ. እንዲሁም ምን ዓይነት የሙያ መጠን ወይም የአካል ብቃት ደረጃ እንደሆነ ይወቁ
ለትምህርቱ ያስፈልጋል.
ኃይልን ዮጋን ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ልብስ / የተገጠመዎት መሳሪያዎችን ይወቁ. በትክክል የለበሱ ከሆነ በጭራሽ አታድርጉ. ምክንያቱም ጉዳት ሊያስከትልዎት ይችላል.
ወደ ሃሃ ዮጋ አዲስ ከሆኑ, የመግቢያ ሃሃ ዮጋ ኮርስ መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል. ይህ ከተለያዩ ዮጋ ቅሬታዎች እና እንዴት እንደሚያውቁ ሊረዳዎት ይችላል
በትክክል ይከናውኗቸው.
የሚስማሙ ነገሮች ኃይልን ሲያደርጉ የሚያስታውሱ ነገሮች
ኃይልን ሲያከናውን ልምምድ ለማድረግ እና ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚከተሉትን ነጥቦች በአእምሮዎ መያዝ አለብዎት. አንዳንድ ቁልፍ ነጥቦች እዚህ አሉ
ሞቅ ያለ: ሰውነትዎን ይበልጥ ከባድ እንቅስቃሴዎች እና ሀይልን ለማዳበር ለስላሳ ሞቅ ያለ ሙቀትን ይጀምሩ. ይህ ቀላል ይዘቶችን, የጋራ ማሽከርከርዎችን እና
በርካታ ዙሮች የፀሐይ ሰላምታ.
በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ-መልመጃውን በሙሉ እስትንፋስዎ ትኩረት ይስጡ. እንቅስቃሴዎን በማዛመድ በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ ይንፉ, ይሙሉ. ይህ ቋሚ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል
የሚፈስሱ እና የሚያሰላስሉ አስተሳሰብን ያዳብሩ.
ተገቢ አሰላለፍ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እና የእያንዳንዱን ገጽታዎች ጥቅሞች ለማራመድ አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ በአግባቡ ውስጥ በትክክል እንዲስተካከል ለማድረግ የአስተማሪውን ምክሮች ያዳምጡ
ፖስ. አከርካሪውን ለመደገፍ እና መረጋጋትን ለማቆየት ዋና ጡንቻዎቹን ይሳተፉ.
ደረጃ በደረጃ:ኃይል ዮጋበአካል የሚፈለግ ነው, ስለዚህ በደረጃ መመዝገብ አስፈላጊ ነው. ለጀማሪዎች ተስማሚ በሆነ ቅደም ተከተል ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጥንካሬን እና ቆይታውን እንዲጨምር ያድርጉ
እንደ ጥንካሬዎ እና ተጣጣፊነትዎ እንዲሻሻሉ መልመጃዎች.
የሰውነትዎን ገደቦች አክብሩ-እራስዎን መቃወም በጣም ጥሩ ነው, ግን የሰውነትዎን ገደቦች ማክበር ያለብዎት ነው. እራስዎን በጣም ከባድ ከመግባት ወይም ሰውነትዎን ወደ ውስጥ ማስገደድዎን ያስወግዱ
የማይመቹ ቦታዎች. በእንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ይስሩ እና እንደአስፈላጊነቱ አቀማመጥ.
በመቀጠልዎ ይቆዩ-ከኃይል, እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ, እና በኋላዮጋክፍለ-ጊዜዎች. በዚህ መልመጃ ወቅት ላብ የተለመደ ነው, እናም ከመጥፋቱ ጋር ለማስቀረት ጅረት መቆየት አስፈላጊ ነው
እና የጡንቻ ብስጭት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያዳምጡ-በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ማንኛውም ስሜቶች ወይም ምቾት ትኩረት ይስጡ. ከድንገተኛ ጊዜዎ የሚጎዳ ወይም የሚሽከረከር ከሆነ, ዘና ይበሉ ወይም ያሻሽሉ. አስፈላጊ ነው
ጉዳት ሊያስከትል ከሚችል ጉዳት እና ህመም በሚከሰትበት ጊዜ በሚከሰት እና ህመም መካከል ልዩነት ይለያል.
እረፍት እና ማገገም: - በኃይል ዮጋ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለእረፍት እና ለማገገም ጊዜ ይስጡ. ይህ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ለመከላከል እና ለመገንባት ጡንቻዎችዎ እንዲሰጥዎ ይረዳል. አድምጡ
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የእረፍት ቀናዎችን ያካተተ እና የእረፍት ቀናት ያካተቱ ናቸው.
ሚዛን ለመጠበቅ መልመጃዎች: -ኃይል ዮጋጉልበት እና ጉልበት ነው, ልምምድ ወቅት ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ጥንካሬን ለማጠንጠን የተዛመዱ አጣራዎች,
ተጣጣፊነት, ሚዛናዊነት እና ዘና. ይህ በጥሩ ሁኔታ የተደራጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈጥራል እና የጡንቻ አለመመጣጠን አደጋን ለመቀነስ.
በሂደቱ ይደሰቱ-በሂደቱ መደሰትዎን ያስታውሱ እና ልምምድዎ ይደሰቱ. እሱ ፍጹም አቋም በመላቀቅ, በራስ የመገኘት ጉዞ, አእምሮአዊነት እና
የግል እድገት. ተፈታታኝ ሁኔታውን ያግኙ እና በመንገድ ላይ እድገትዎን ያክብሩ.
የፖስታ ጊዜ-ነሐሴ 25-2023